ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕਸਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ

ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਬਜਟ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਮਾਧਿਅਮਾਂ ਅਤੇ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ... ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀ ਜਾਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮਨਨ/ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਲੈਂਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ… ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ। ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਮੇਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ… ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।

ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲੋੜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ Martech Zone, ਜੋ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  1. ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ - ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਰੇਕ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  2. 90-ਮਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ - 90-ਮਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਲਟਰਾਡੀਅਨ ਰਿਦਮ. ਇਹ ਤਾਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ.
  3. ਆਦਰਸ਼ ਬਰੇਕ ਦੀ ਮਿਆਦ - ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ 15 ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ ਫੋਕਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  4. ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
    • ਖਿੱਚਣਾ: ਖਿੱਚਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
    • ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
    • ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਧਿਆਨ: ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
    • ਪਾਵਰ ਨੈਪਿੰਗ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ 10 ਤੋਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  5. ਕੰਮ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੰਮ-ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੋ।
  6. ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਰੇਕਾਂ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਹਿ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਪੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੇਨ ਲੀਸਕ ਗੋਲਡਿੰਗ

ਜੇਨ ਲਿਸਕ ਗੋਲਡਿੰਗ ਸੈਲਫਾਇਰ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਸੀਈਓ ਹਨ, ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਏਜੰਸੀ ਜੋ ਕਿ ਬੀ 2 ਬੀ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਆਰਓਆਈ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ-ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸੂਝ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਰਣਨੀਤੀਕਾਰ, ਜੇਨ ਨੇ ਸੈਲਫਾਇਰ ਲਾਈਫਸਾਈਕਲ ਮਾਡਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ: ਇਕ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਅਧਾਰਤ ਆਡਿਟ ਟੂਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

ਸਿਖਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਬੰਦ ਕਰੋ

ਐਡਬਲਾਕ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ

Martech Zone ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਪਨ ਆਮਦਨ, ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕਾਂ, ਅਤੇ ਸਪਾਂਸਰਸ਼ਿਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦਾ ਮੁਦਰੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਬਲੌਕਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।